SlowRun Deventer
Home

Wat is SlowRun?


Het concept van SlowRun Deventer; een uitnodiging voor vrouwen die graag (weer) willen gaan bewegen, kennis te laten maken met SlowRun in Deventer. Dat doen we vanuit een ontspannen basishouding door langzaam hardlopen af te wisselen met powerwalken. Denk jij dat jij niet kunt (hard)lopen?  Misschien omdat je lange tijd hebt stilgezeten, of omdat je niet sportief bent? Geloof mij, je kunt dít wel, slowrunnen! Wil je ook graag weer lekker in je vel zitten, zowel innerlijk als uiterlijk, maar heb jij voor jezelf steeds een excuus? Dan is dit het moment om lief te zijn voor jezelf en contact met me op te nemen als je in (de buurt van) Deventer woont.


Als je wilt kun je heel veel van je lichaam leren als je er goed naar luistert. De natuur helpt je daarbij. SlowRun is naar binnen gaan, voelen hoe het met jou gaat hier en nu en ontdekken wat jij nodig hebt, wat kun jij jezelf geven om je (nog) beter te gaan voelen.  

We doen het samen! Geen schaamte, geen prestatiedruk, laagdrempelig en vooral veel plezier! Anke en Ingrid werken samen met jou naar een haalbaar doel voor jou.  We starten altijd in januari, april en september met de 10 weekse cursus.

De 9 voordelen van SlowRun:


  • Je bouwt je conditie rustig op.
  • Je leert te luisteren naar de signalen van je lichaam.
  • Er is geen prestatiedruk of "moeten".
  • Ontspannen leren lopen en vooral genieten.
  • Je gaat lopen op vetverbranding i.p.v. glucose.
  • Je word mentaal fitter en weerbaarder voor virussen.
  • Het stimuleert de botdichtheid en je wordt sterker.
  • De aanmaak van endorfine 'de feelgood stofjes' in je  hoofd is heerlijk.
  • De natuur is een weldaad voor het brein en heeft een helende werking, kan de hersen rust en balans bieden.



“SlowRun Deventer is ontstaan vanuit een behoefte om te delen, je wordt er blij van, je fitheid neemt toe en je neemt een uur tijd voor jezelf.  Dan loop je ook nog eens met andere vrouwen. Een en al gezelligheid. Dat gunnen wij jou!

Geniet, ontspan and have fun!   #GOSlowRun

"You don't have to go fast,

you just have to go"

SlowRun Deventer

ROOSTER:

                                10 weekse   doorloop

ma      19.30 uur                         X

din      19.30 uur                         X

woe     08.00 uur                        X

woe     09.30 uur     reeds gestart

don     19.30 uur      reeds gestart

vrij       08.30 uur                       X

vrij       10.30 uur     reeds gestart



Trainingen 

10 weekse cursus

€149



SlowRunnen is echt voor iedere vrouw die vanuit haar hart, met liefde voor zichzelf, (weer) wil gaan bewegen. In de 10-weekse opbouwfase gebruiken wij de slowrun-powerwalk-slowrunmethode. Naast deze basis bewegingen zal er iedere week een ander thema zijn, variabel van ademtechniek, meditatie en core training. 


Wij, Anke en Ingrid geven ruim een uur les in en om  Deventer.

start in Schalkhaar:

  • maandagavond 
  • dinsdagavond
  • woensdagochtend

start in Diepenveen:

  • maandagavond
  • donderdagavond
  • vrijdagochtend


(les gaat door bij min 5 aanmeldingen)


Ben je geinteresseerd? laat een berichtje achter op het contactformulier.

 doorloopstrippenkaart

€120



Na het volgen van de 10-weekse cursus kun je verder meelopen via de strippenkaart voor 10 keer. Anke en Ingrid bieden momenten in de week aan om mee te lopen. 


Een vast moment in de week helpt vaak en je weet dat jouw loopvriendinnen er ook staan, dus hup schoenen aan en gaan!


Doorlooprun op

maandagavond 19.30 dinsdagavond 19.30

woensdagochtend 08.00

vrijdagochend 08.30 

Leefstijlcoaching & Slowrun 

€500



Een persoonlijk traject op maat waarbij jij centraal staat. Jouw persoonlijke wensen en doelen, ga je realiseren met mijn hulp. 

Anke geeft je leeftijladvies-op-maat over voeding, bewegen, ontspanning, slaap, verbinding & zingeving. Alles heeft namelijk rechtstreeks invloed op jouw gezondheid. Waar jij aan wilt werken, gaan we mee van start!


Voordelen:

Je kunt zelf je dagen en tijdstippen voor PT met mij kiezen.

We kunnen meestal per direct van start, wanneer en waar jou het beste uitkomt.


Waaruit bestaat dit traject:

  • intakegesprek +/- een uur
  • 10 uur voor coachingsgesprekken en slowrunnen die we samen invullen 

Wie zijn

Anke en Ingrid?

Anke Fijen

Ingrid Beukema

SlowRun Deventer

Ik ben Anke Fijen, een energieke vrouw van 52 jaar en moeder van 3 kinderen. In november 2020 heb ik mijn diploma Leefstijlcoach behaald en in april 2021 heb ik de training tot Slowruncoach gevolgd. 


Mijn missie is om vrouwen in Deventer en omstreken (weer) te laten bewegen en in contact te laten komen met zichzelf in de natuur, vanuit zachtheid, puur en simpel.

De combinatie van een uur (hard)lopen samen met meditatie of yoga en corestability oefeningen helpt je om energie te krijgen en dat wil ik graag geven aan jou. Je hoofd even rust gunnen en de natuur te beleven is heerlijk en de zon  vergezelt. ons vaak.


Door SlowRun heb ik geleerd om beter naar mezelf te luisteren en buiten in de natuur zijn. De frisse lucht opsnuiven voelt heerlijk; daar laad je van op! Ik voel me hierdoor de hele dag energiek en mijn lijf voelt fitter.

Hoe leuk en fijn is het, om dit gevoel bij jou te mogen overbrengen door te gaan SlowRunnen. 


Tijdens de trainingen die ik verzorg, wil ik je laten voelen hoe je met de juiste techniek en de juiste aandacht je vrij en minder belastend kan bewegen. Het is goed voor je om hartslagverhogend te lopen waardoor je vet verbrandt en het is goed om spierversterkende oefeningen te doen. Dit doen we altijd in de buitenlucht rondom Deventer. Een en al gezelligheid. Dat gun ik jou!

Ik ben Ingrid Beukema, een enthousiaste en energieke vrouw van 46.

Ik woon samen met mijn man en zijn twee pubers in Diepenveen.

We hebben gezelschap van 2 honden (Duitse staanders), een kat, 2 kippen en 2 konijnen. Verder heb ik een paard, zij staat op een pensioenstal, waar ik met veel plezier op rijd. Wij genieten samen van het rijden in de bossen en het springgericht trainen en concoursen rijden.  Van dieren en van buiten zijn word ik erg blij. 

 

Zelf heb ik ervaren hoe het is als je gezondheid je in de steek laat. Mindfulness, coaching en SlowRun hebben mij veel gebracht waardoor ik het als een cadeau heb ervaren om te ondergaan. Ik heb mijn slowrun lessen bij Anke gevolgd en werd daar zo blij van dat we tot een samenwerking zijn gekomen. Ik heb in juni 2022 de training voor slowrun coach gevolgd en in september ga ik starten met de opleiding voor leefstijlcoach.  


Ik ben een zelfstandig HR professional en richt mij op vitaliteit binnen organisaties en op individueel (groep) niveau.  

Buiten zijn, actief en toch ontspannen, gezelligheid, luisteren naar je lijf en het delen van mooie dingen en ervaringen met andere vrouwen, maakt dat ik zo enthousiast ben over SlowRun. 

Dit wil ik graag met je delen! Ik heb het mezelf gegund en ik gun het jou ook. 

Recensies

Joke, Deventer

ik heb de 10-weekse gevolgd. Mijn doel was om te leren minder prestatiegericht (tijd en afstand) 'hard' te lopen. Dit doel heb ik volledig bereikt en meer dan dat. Ik heb geleerd om meer vanuit mijn lijf en gevoel te slowrunnen, minder te oordelen over mezelf en mijn presaties en meer te genieten van o.a. de natuur. Ook de andere oefeningen 

(ademhaling, mediatie) neem ik mee.

Dankjwel Anke! 

Corrie, Deventer

Wat een cadeautje na 10 trainingen makkelijk 5 kilometer te kunnen slowrunnen. Lekker buiten (in het bos) trainen. Met de enthousiaste manier van trainen van Anke is het heel ontspannend en is er oog voor de persoonlijke situatie. Heel prettig om zo in een groep te werken aan je gezondheid en je conditie!

Willemijn, Deventer

Slowrunnen = run-walk~meditate In de buitenlucht voor vrouwen. Samen fit & gezond worden en blijven. Met plezier gedaan! Ik kan het iedere vrouw aanraden! 

Pamela, Schalkhaar

Volg je hart. Neem een moment voor jezelf. Wees lief voor jezelf. Gun jezelf SlowRun waar je energie van krijgt.

Roos, Deventer

Planken, core-stability. Een feestje bij deze temperaturen en het uitzicht. Beetje yoga, beetje mediteren. Gewoon heel gelukkig zijn dat je buiten bent. No pressure, samen onderweg

Ineke, Bathmen

Hier zocht ik al een poosje naar. En dan komt het toch zomaar voorbij. Heerlijk! dacht nooit dat ik het zou kunnen, maar het voelt goed. Sta om 07 uur op, trek mijn pakkie aan en ben zo een uur onderweg. Heerlijk, het voelt heel goed. Ben heel energiek de hele dag :)

Inschrijf formulier

 
 
 
 
 
de 10 weekse cursus op woensdag 9.30u in april
de 10 weekse cursus op donderdag 19.30u in april
de 10 weekse cursus op vrijdag 10.30u in april
ik wil informatie over SlowRun, wil je contact met me opnemen?
ik wil mijn leefstijl verbeteren en wil een vrijblijvend gesprek
 
 
 
 
ja, ik ga akkoord
 
 

Een dip na het slowrunnen geeft je een boost waar je zo blij van wordt!

In overleg doen we dit samen van

april-oktober