Wat is SlowRun?

Wat leuk dat je kijkt op onze website!

Het concept van SlowRun Deventer is een uitnodiging voor vrouwen die graag (weer) willen gaan bewegen, kennis te laten maken met Slowrunnen. Dat doen we vanuit een ontspannen basishouding door langzaam hardlopen af te wisselen met powerwalken. Denk jij dat jij niet kunt (hard)lopen? Misschien omdat je lange tijd hebt stilgezeten, of omdat je niet sportief bent? Geloof mij, je kunt dít wel, slowrunnen! Wil je ook graag weer lekker in je vel zitten, zowel innerlijk als uiterlijk, maar heb jij voor jezelf steeds een excuus? Dan is dit het moment om lief te zijn voor jezelf en contact met me op te nemen als je in (de buurt van) Deventer woont.

Als je wilt kun je heel veel van je lichaam leren als je er goed naar luistert. De natuur helpt je daarbij. SlowRun is naar binnen gaan, voelen hoe het met jou gaat hier en nu en ontdekken wat jij nodig hebt, wat kun jij jezelf geven om je (nog) beter te gaan voelen.

We doen het samen! Geen schaamte, geen prestatiedruk, laagdrempelig en vooral veel plezier! Wij, Anke en Renate werken samen met jou naar een haalbaar doel voor jou.

We starten altijd in januari, april/mei en september met

de 10 weekse cursus.

De 9 voordelen van SlowRun:

Je bouwt je conditie rustig op.
Je leert te luisteren naar de signalen van je lichaam.
Er is geen prestatiedruk of "moeten".
Ontspannen leren lopen en vooral genieten.
Je gaat lopen op vetverbranding i.p.v. glucose.
Je word mentaal fitter en weerbaarder voor virussen.
Het stimuleert de botdichtheid en je wordt sterker.
De aanmaak van endorfine 'de feelgood stofjes' in je hoofd is heerlijk.
De natuur is een weldaad voor het brein en heeft een helende werking, kan de hersen rust en balans bieden.

“SlowRun Deventer is ontstaan vanuit een behoefte om te delen, je wordt er blij van, je fitheid neemt toe en je neemt een uur tijd voor jezelf. Dan loop je ook nog eens met andere vrouwen. Een en al gezelligheid. Dat gunnen wij jou!

Geniet, ontspan and have fun! #GOSlowRun

"You don't have to go fast,

you just have to go"

ROOSTER :

10 weekse doorloop

ma 19.30 uur X

din 19.30 uur X

woe 09.00 uur X

vrij 09.30 uur X

zon. 09.00 uur X

Relevante links over SlowRun zijn:

SlowRun Nederland

Slowrun Veluwe

Slowrun DenHaag Ypenburg

Slowrun Alphen a/d Rijn

Slowrun Alkmaar

in mei starten we weer!

Trainingen

10 weekse cursus

€149

SlowRunnen is echt voor iedere vrouw die vanuit haar hart, met liefde voor zichzelf, (weer) wil gaan bewegen. In de 10-weekse opbouwfase gebruiken wij de slowrun-powerwalk-slowrunmethode. Naast deze basis bewegingen zal er iedere week een ander thema zijn, variabel van ademtechniek, meditatie en core training. Een les inhalen is altijd mogelijk.

Wij, Anke en Renate geven ruim een uur les in en om Deventer.

start in Schalkhaar:

maandagavond
dinsdagavond
woensdagochtend

start in Deventer

vrijdagochtend
zondagochtend

(les gaat door bij min 5 aanmeldingen)

Ben je geinteresseerd? laat een berichtje achter op het contactformulier.

10- strippenkaart

€120

Alleen ga je sneller, samen kom je verder !

Na het volgen van de 10-weekse cursus kun je verder meelopen via de strippenkaart voor 10 keer. Wij, Anke en Renate bieden momenten in de week aan om mee te lopen.

Een vast moment in de week helpt vaak en je weet dat jouw loopvriendinnen er ook staan, dus hup schoenen aan en gaan!

Doorlooprun op

maandagavond 19.30

woensdagochtend 09.00

vrijdagochtend

ik meld me aan!

één op één

leefstijl & slowrun

€500

Een persoonlijk traject op maat waarbij jij centraal staat. Jouw persoonlijke wensen en doelen, ga je realiseren met mijn hulp.

Anke geeft je leeftijladvies-op-maat over voeding, bewegen, ontspanning, slaap, verbinding & zingeving. Alles heeft namelijk rechtstreeks invloed op jouw gezondheid. Waar jij aan wilt werken, gaan we mee van start!

Voordelen:

Je kunt zelf je dagen en tijdstippen voor PT met mij kiezen.

We kunnen meestal per direct van start, wanneer en waar jou het beste uitkomt.

Waaruit bestaat dit traject:

intakegesprek +/- een uur
10 uur slowrunnen en onderweg coach ik jou.

Wie zijn

Anke en Renate?

Anke Fijen

Renate Arfman

Ik ben Anke Nijhuis- Fijen, een energieke vrouw en moeder van 3 kinderen. In november 2020 heb ik mijn diploma Leefstijlcoach behaald en in april 2021 heb ik de training tot Slowruncoach gevolgd.

Mijn missie is om vrouwen in Deventer en omstreken (weer) te laten bewegen en in contact te laten komen met zichzelf in de natuur, vanuit zachtheid, puur en simpel.

De combinatie van een uur (hard)lopen samen met meditatie of yoga en corestability oefeningen helpt je om energie te krijgen en dat wil ik graag geven aan jou. Je hoofd even rust gunnen en de natuur te beleven is heerlijk en de zon vergezelt. ons vaak.

Door SlowRun heb ik geleerd om beter naar mezelf te luisteren en buiten in de natuur zijn. De frisse lucht opsnuiven voelt heerlijk; daar laad je van op! Ik voel me hierdoor de hele dag energiek en mijn lijf voelt fitter.

Hoe leuk en fijn is het, om dit gevoel bij jou te mogen overbrengen door te gaan SlowRunnen.

Tijdens de trainingen die ik verzorg, wil ik je laten voelen hoe je met de juiste techniek en de juiste aandacht je vrij en minder belastend kan bewegen. Het is goed voor je om hartslagverhogend te lopen waardoor je vet verbrandt en het is goed om spierversterkende oefeningen te doen. Dit doen we altijd in de buitenlucht rondom Deventer. Een en al gezelligheid. Dat gun ik jou!

Hoi, ik ben Renate één van de twee SlowRun coaches bij SlowRun Deventer.

In mei 2021 ben ik zelf begonnen met Slow Runnen. Het was voor mij de manier om een moment voor mij zelf te creëren.

Tijd voor mijzelf zonder dat ik aan verwachtingen hoef te voldoen. Geen prestatie hoef te leveren, samen bewegen

in een ontspannen setting.

Buiten in de natuur maakte het nog extra leuker. Na een SlowRun les voelde ik mij ontspannen en te gelijk weer helemaal opgeladen.

In januari 2024 heb ik mijncertificaat voor SlowRun coach gehaald en nu geef ik zelf SlowRun 'les'. Op vrijdag en zondagochtend.

In mijn les wil ik je laten ervaren dat je mag kiezen voor

jezelf. Dat je leert wat jouw grenzen zijn, en met je eigen grenzen om te gaan.

Ook dat je voelt hoe prachtig je lichaam is en dat je lief

mag zijn voor je zelf. Tijdens de lessen ontstaan er vaak

waardevolle gesprekken en leuke ontmoetingen.

Het is echt een uurtje voor jezelf met SlowRun/Powerwalk, ademoefeningen, meditatie en krachtoefeningen en dat

vanuit een ontspannen houding.

Tijdens het lopen genieten we onderweg van de natuur.

Samen gaan we op ontdekkingsreis. Ik ben benieuwd

wat jij ontdekt!

Recensies

Sandra, Schalkhaar

Ik hoorde over Slowrunnen via een vriendin, heb meegedaan met de 10 weekse cursus en heb echt t plezier in lopen weer ontdekt! Voorheen was ik druk met snelheid en tijd en daardoor nooit tevreden. Nu loop ik gezellig samen en in een goed vol te houden tempo, word er altijd blij van! Bovendien zorgt Anke tussendoor voor leuke oefeningen, fijne tips en leuke verhalen. Een echte aanrader om de sport-drempel (weer) over te stappen!

Joke, Deventer

ik heb de 10-weekse gevolgd. Mijn doel was om te leren minder prestatiegericht (tijd en afstand) 'hard' te lopen. Dit doel heb ik volledig bereikt en meer dan dat. Ik heb geleerd om meer vanuit mijn lijf en gevoel te slowrunnen, minder te oordelen over mezelf en mijn presaties en meer te genieten van o.a. de natuur. Ook de andere oefeningen

(ademhaling, mediatie) neem ik mee.

Dankjwel Anke!

Corrie, Deventer

Wat een cadeautje na 10 trainingen makkelijk 5 kilometer te kunnen slowrunnen. Lekker buiten (in het bos) trainen. Met de enthousiaste manier van trainen van Anke is het heel ontspannend en is er oog voor de persoonlijke situatie. Heel prettig om zo in een groep te werken aan je gezondheid en je conditie!

Willemijn, Deventer

Slowrunnen = run-walk~meditate In de buitenlucht voor vrouwen. Samen fit & gezond worden en blijven. Met plezier gedaan! Ik kan het iedere vrouw aanraden!

Ineke, Bathmen

Hier zocht ik al een poosje naar. En dan komt het toch zomaar voorbij. Heerlijk! dacht nooit dat ik het zou kunnen, maar het voelt goed. Sta om 07 uur op, trek mijn pakkie aan en ben zo een uur onderweg. Heerlijk, het voelt heel goed. Ben heel energiek de hele dag :)

Pamela, Schalkhaar

Volg je hart. Neem een moment voor jezelf. Wees lief voor jezelf. Gun jezelf SlowRun daar heb ik energie van gekregen, ik ben fitter geworden en mijn conditie is verbeterd, ik voel met zoveel beter nou! DOEN!

Roos, Deventer

Planken, core-stability. Een feestje bij deze temperaturen en ook het uitzicht. Beetje yoga, beetje mediteren. Gewoon heel gelukkig zijn dat je buiten bent. No pressure, samen onderweg en plezier maken! Het is echt leuk slowrunnen :)

Schrijf zelf een recentie

Let's get in touch!

Een dip na het slowrunnen geeft je een boost waar je zo blij van wordt!

In overleg doen we dit samen van

april-oktober